COVID-19 bleek in veel opzichten een stille en langzame moordenaar te zijn. Behalve dat het een vreselijk virus is dat velen het leven heeft gekost, heeft het ook onze economie gedood, onze plannen vernietigd, onze dromen vernietigd en onze geest vertrapt. We hadden geen idee wat voor soort vlindereffect het zou hebben, toen we net begonnen te fluisteren over iets dat het coronavirus wordt genoemd. En we hadden geen idee wat een afschuwelijke vlinder het zou zijn. Dan gaat langzaam maar zeker je favoriete coffeeshop dicht. Dan de restaurants. Het concert waarvoor je kaartjes had, is geannuleerd. Alles stilgelegd en dan, misschien, jij stilgelegd.
Ik hoorde onlangs iemand verwoorden wat we zo goed doormaken: we proberen een oud besturingssysteem op nieuwe technologie te laten draaien. En het werkt gewoon niet. Laten we een korte oefening doen en een lijst maken van de dingen die we gewoonlijk zouden doen als we ons een beetje down voelden, of zelfs de dingen die we deden om onze geestelijke gezondheid te behouden. Wij zouden plannen maken. Wij zouden vrienden zien. We zouden nieuwe dingen ervaren en naar nieuwe plaatsen gaan. We zouden vooruitgang boeken in de richting van onze carrièredoelen. Nu ... daar kunnen we niet echt veel van doen. We moeten sociale afstand houden. De plaatsen die we willen bezoeken en beleven zijn gesloten. We weten niet wanneer dat allemaal voorbij zal zijn, dus we kunnen niet eens plannen maken voor wanneer dit klaar is. Zo'n datum is er nog niet! Wanneer je hersenen al hun gebruikelijke methoden om op te vrolijken proberen en ze allemaal falen... is het niet meer dan normaal dat je je down kunt voelen.
Het is belangrijk om te weten of deze pandemie uw geestelijke gezondheid heeft aangetast, zodat u stappen kunt ondernemen om deze in stand te houden. Zoals het geval is met elke vorm van gezondheid, is het veel gemakkelijker om het in goede staat te houden dan om het van een slechte plek te redden. Hier zijn tekenen dat de COVID-19-pandemie uw geestelijke gezondheid heeft aangetast.
het verhaal van romulus en remus
Praten met vrienden begint een hele klus te worden. Ze nemen contact op en proberen een FaceTime-date te plannen, en het voelt zo ongemakkelijk. Je hebt het gevoel dat je geen tijd hebt tussen slapen, eten en tv kijken. Met vrienden praten lijkt iets dat energie uit je haalt, in plaats van dat het je energie geeft.
Ook al voelt het in het begin als een enorme inspanning, pleeg dat telefoontje. Andere mensen hebben een manier om ons van nature energie te geven. Zodra je het gezicht van je vriendin ziet en haar stem hoort op FaceTime, voel je een schok van energie. En daarna zul je je beter voelen. Het telefoontje zal gemakkelijker aanvoelen dan je dacht, en je zult blij zijn dat je het gedaan hebt. Daar zijn andere mensen voor.
Je had grote ambities van dingen die je tijdens deze quarantaine zou bereiken - misschien quarantainespecifieke projecten voor deze tijd, zoals een aantal sjaals breien of een boek schrijven, of langetermijndoelen die van invloed zouden zijn op je leven buiten quarantaine, zoals het bouwen van een website voor uw bedrijf. Maar je hebt deze opgegeven en voelt echt wat is het punt?
Denk niet aan het einddoel. Denk niet aan alle dingen die je moet doen om daar te komen. Verdeel uw doelen in dagelijkse en zelfs uurtaken. Dit geeft je de kans om elke dag iets te bereiken en je voldaan te voelen, wat een manier is om mensen te sturen: 'Wat heeft het voor zin?' gevoelens weg. En, net zoals je deed toen er geen quarantaine was, werk aan sommige van je projecten waarvan je nog niet weet waarvoor ze bestemd zijn, maar wetende dat ze belangrijk voor je zijn, en je zult ze ergens krijgen. Dat was altijd zo, quarantaine of geen quarantaine.
Misschien was je altijd al een goede slaper en heb je nu voor het eerst last van slapeloosheid. Misschien ben je altijd al een dubieus slaper geweest, maar nu is het erger dan ooit. Ten eerste, weet dat dat eigenlijk zo is vrij algemeen recht nu deze pandemie diepe psychologische stress veroorzaakt. Maar ten tweede, begrijp dat dat waarschijnlijk een teken is dat uw geestelijke gezondheid op het spel staat.
Zeg niet gewoon: 'Nou, ik kan niet slapen en dat gebeurt en je hoeft er geen baby over te zijn.' Vooral nu is het belangrijk om je rust te pakken. Onderzoek heeft gevonden een verband tussen slaaptekort en depressie, dus je bent er geen baby over als je het serieus neemt. Het is serieus. Identificeer dingen die je kunt veranderen. Word je wakker van geluiden? Koop geweldige oordoppen en een witte ruismachine. Is het de opkomende zon? Zorg voor verduisteringsgordijnen. Sta je te vaak op om te plassen? Snijd vloeistoffen om 19.00 uur. Beoordeel de problemen en pak ze aan.
Een gebrek aan eetlust is vaak een teken van depressie. Het kan om vele redenen ook tijdens deze pandemie voorkomen, zoals het feit dat we niet zoveel doen – we zijn nu allemaal luiaards – en het feit dat we onze voorraden niet te snel willen opeten, dus we zeggen tegen onszelf dat we geen honger hebben.
wie is Elia in de bijbel?
Concentreer u misschien even niet op het eetlustgedeelte van de dingen. Denk liever aan voedsel waar je van houdt. Bedenk recepten waar je trots op zou zijn als je ze maakt. Kijk kookprogramma's. Leer tips. Maak wat ze maken. Terwijl je je eetlust weer opbouwt, vind je weer het plezier in eten - het is een kunstvorm. Het brengt mensen samen. En koken kan je helpen om je voldaan en nuttig te voelen.
Misschien zijn uw eetveranderingen in de tegenovergestelde richting geëvolueerd en bent u emotioneel aan het eten. Misschien kun je alleen maar denken aan de volgende keer dat je gaat eten. En de enige keer dat je je niet verdrietig voelt - of helemaal niets voelt - is wanneer je je gezicht propt. Je bent zelfs in het geheim begonnen met eten, wachtend tot je familie slaapt om te snacken. Het voelt op dit moment als je ondeugd - zoals alcohol of een verslavend middel.
Probeer te onthouden dat quarantaine zal eindigen. Je zult terugkeren naar de wereld. Je wilt uit je joggingbroek komen en in de kledingkast stappen die je zorgvuldig hebt samengesteld en waar je van hield voordat dit allemaal ten onder ging. Je weet hoe ze zeggen: 'Als je klaar blijft, hoef je je niet klaar te maken?' Als je doorgaat met gezonde eetgewoonten, zal er geen gekke poging zijn om de quarantaine 15 af te werpen als dit voorbij is. Natuurlijk moet je een nieuwe uitlaatklep voor je emoties vinden. En het kan goed zijn om te praten met een teletherapeut als u worstelt met emotioneel eten.
Je bent een negatieve Nancy geworden en je hebt het niet eens door. Je partner of vriend moest zeggen: 'Je bent de laatste tijd erg negatief geweest.' Iemand zal proberen iets positiefs te zeggen, zoals: 'Wauw, het is een mooie dag', en jij zult zeggen: 'Ja, maar het heeft geen zin omdat we er niet eens echt van kunnen genieten.' Je merkt dat je hersenen zoeken naar de keerzijde van dingen.
Onze mond en onze geest hebben een interessante relatie. We kunnen het echt nep maken tot we het halen, voor onszelf. Als je jezelf dwingt om de positieve kant van elke situatie te vinden/zeggen, zelfs als je de woorden die je in eerste instantie zegt niet gelooft, zal je geest uiteindelijk in overeenstemming komen met je woorden en zal hij ze geloven. Je moet er gewoon een gewoonte van maken om jezelf te dwingen het positieve te zeggen.
aten de pelgrims kalkoen op Thanksgiving?
Je voelt je niet in staat om naar dingen uit te kijken. Het kan een manier zijn om jezelf te beschermen. Het kan moeilijk zijn om dingen te bedenken waar je naar uitkijkt als de quarantaine voorbij is, terwijl je gewoon niet weet wanneer dat zal zijn. Dus je hebt deze mentale blokkade opgeworpen en weigert na dit uur iets te zien - en dat kan de geestelijke gezondheid echt schaden.
Hé, hallo, neem me niet kwalijk, ik denk dat we allemaal iets moeten onthouden: mensen zijn door de Polio tijdperk en gingen weer op cruises, gingen naar de bioscopen, gingen naar concerten, gingen naar restaurants, gingen naar drukke stranden en leefden hun leven. Er zijn ziekten geweest met een veel hoger sterftecijfer – zo veel hoger dat ze niet eens te vergelijken zijn – dan dit, en de wereld draait weer op volle toeren. Dus wij ook.
Als het leven normaal is en je je vrienden, je doelen en je routines hebt, hoef je je geestelijke gezondheid misschien niet zo nauwlettend in de gaten te houden. Maar dat doe je nu. Ga er niet vanuit dat het sterk zal blijven, want we staan voor ongekende uitdagingen. Raak elke dag met jezelf in contact, en als de dingen de verkeerde kant op gaan, doe er dan iets aan. Bel een vriend. Vertel de mensen met wie je in quarantaine zit. Kijk naar iets grappigs. Verwacht niet dat het zichzelf oplost.
VORIGE POST VOLGENDE PAGINA 1 van 15 1 twee 3 4 5 6 7 8 9 10 elf 12 13 14 vijftienCopyright © Alle Rechten Voorbehouden | asayamind.com